- أنا لا أعطي نفس ورقة الدايت لكل الناس، كل شخص جسمه مختلف وظروفه مختلفة وأهدافه مختلفة، يجب أن أعطيك برنامج سهل الالتزام به وتحقق عليه نتائج ملحوظة أسبوعياً، تحفزك على العمل وبذل المزيد من الجهد. فلو كنت لا ترى نتائج ملحوظة، سوف تصاب بالإحباط وتترك البرنامج مهما كان جيداً!

٢- أعتمد على المتابعة الشخصية الدقيقة والقرب التام من المتدرب. أتواصل معه يومياً وأكون بجانبه حتى يشعر بالسند

والدعم ولا يمشي بمفرده في حيرة وخوف.

٣- أعتمد على وضع خطة مكتوبة بالأرقام والفترة الزمنية، حتى ترى الضوء نهاية النفق وتستمر في المشي إليه بعزيمة واصرار وسعادة. بدون خطة كأنك تمشي في الصحراء، لا تعلم أين أنت وأين تتجه ومتى تصل.

٤- أضع هدف ضخم للمتدرب أو المتدربة، وهو ليس فقط خسارة الوزن! بل الحصول على جسم ناشف تماماً، وعضلات بارزة تجذب الأنظار، بل من الوارد مستقبلاً أن تشارك في بطولات فتنس أو كمال أجسام مثل متدربين سابقين معي. أنا لا أحب الأهداف الصغيرة والمتواضعة، والدليل ما وصلت أنا إليه وما

وصل المتدربين معي جميعاً إليه.

٥- لا أعطي للمتدرب نظام دايت واحد فقط، بل أعطيه العشرات من الأنظمة يبدل ما بينها، والأهم من ذلك، أعلمه كيف يأكل وكيف يختار طعامه بنفسه يومياً، وهذا يزيل عن المتدرب الشعور بالقيود والحرمان والقرف والملل من أطعمة الدايت. فأنا أعلّم المتدرب كيف يضم بعض الحلويات والطعام السريع لنظامه ويستمر في خسارة وزنه بمعدل سريع..

٦- فأنا أعلّم المتدرب كيف يضم بعض الحلويات والطعام السريع لنظامه ويستمر في خسارة وزنه بمعدل سريع.. وبخصوص المعدل السريع، أنا مثلك أهتم بأن تكون النتائج سريعة وملحوظة من حيث حرق الدهون وبناء العضلات، فلا أحد يريد البقاء سميناً ومترهلاً لمدة شهور طويلة.

٧- لا أعتمد على الكثير من المكملات الغذائية والأدوية، اعتمادي الأساسي هو تعليم المتدرب أساسيات الغذاء الصحي، فيحسن صحته الجسدية والنفسية ويخسر وزنه ويبني عضلاته بدون الحاجة لتعريض صحته أو حسابه البنكي للخطر...

٨- لدي خبرة طويلة في التعامل مع ثبات الوزن، يمكنك خسارة الوزن مع أي مدرب شخصي، ولكن عندما يثبت وزنك سيعجز هذا المدرب عن التعامل مع المشكلة، ربما يطلب منك تقليل الطعام وزيادة الكارديو، فتتعب أكثر وأكثر وربما يستمر وزنك في الثبات. .

٩- ثبات الوزن له العشرات من الأسباب، فأنا أدرس حالتك جيداً جداً وبالتفصيل وأصف علاج فعال لكسر ثبات الوزن مهما كانت مدته ومهما كانت قسوته. لو كنت تتمرن معي تأكد من أنك ستخسر وزنك بشكل مستمر من البداية للنهاية بدون احباط وخوف وحيرة واللف في دوائر مفرغة، ربما جربتها من قبل.

١٠- التزامك بالدايت مسؤوليتي الكاملة، لو تجد صعوبة في الالتزام بالدايت، لا ألقي اللوم عليك أو على قوة إرادتك، بل أحلل الظروف التي سببت خروجك عن الدايت، ماذا أكلت ومتى وكيف ...إلخ. وأعطيك خطة علاج لكي تلتزم بالدايت 7 أيام في الأسبوع و30 يوم في الشهر.

١١- اأرد على جميع استفسارات المتدرب حتى لو بخصوص تعلم المزيد من علوم التمرين والتغذية، العديد من المدربين يشتركون معي لتعلم ما يفيدهم في عملهم وتعاملهم مع المتدربين. وأنا أتواصل معك بنفسي وبشكل شخصي. لا أستخدم خدمة عملاء للرد عليك مثلما يفعل العديد من المدربين، هذا لأن ليس لي وظيفة أخرى وبالتالي أنا متفرغ تماماً للتعاون معك يومياً والرد عليك سريعاً وبالتفصيل.

١٢- أساعدك كلياً في التغلب على جميع المشاكل التي تواجهك خارج نطاق التغذية والتمرين، ربما مصاب بأرق أو اكتئاب أو تتناول طعام عاطفي أو نهم ليلي أو لديك إصابة جسدية أو لديك حالة مرضية صعبة أو تغيرت ظروف حياتك والتزامك بالدايت أصبح صعباً أو حتى مشكلة اجتماعية، أتعامل معك كصديق وأخ قبل أن أكون مدرباً.